للتخسيس خلطة بذور الكتان

ريجيم بذور الكتان 3 كيلو في الاسبوع - العضوة صبري عليك طال هي صاحبة المشاركة

البرنامج الغذائي لحمية بذزر الكتان هو عباره عن اكل اي شيء لكن بطريقه صحية.

الخضروات اما سلطه او مطهوه على البخار.

اللحوم و الاسماك مشوية.

الابتعاد عن الدهون و المعجنات .

المشي نصف ساعة يوميا.

كيفيه تحضير خلطه بذور الكتان

250غ بذور الكتان +100 غ جوز + ملعقع كمون نطحن الجميع و نضعهم في الثلاجة

الكمية الماخوذه هي ملعقه كبيرة لكل 50 كيلو

اي اذا كان الوزن 100 كيلو تؤخذ ملعقتين يوميا و اذا كان 150كيلو 3 ملاعق .

تؤخذ الملعقه من الخلطه مع الزبادي او السلطة الخضراء .

من فوائدها انها تعمل على تكسير الدهون الموجودة في الارداف ضف الي انها تخفض نسبة الكوليستيرول .

بالنسبة للوزن فانها تنقص من 2.5 كيلو الى 3 كيلو اسبوعيا.

تصنيف :